[eukaliptus]

Przedstawiam małe zestawienie kalorii spalanych podczas uprawiania najpopularniejszych sportów i codziennych czynności, ilości mogą się różnić w zależności od intensywności.

Ilości podane dla 30 minut.

Rodzaj aktywności fizycznej Kcal

Bieganie - około 300
Pływanie - około 400
Jazda na rowerze - od około 250 do 500
Chodzenie po górach - około 380
Tenis - około 400
Step Aerobic - około 400
Wiosłowanie - około 300
Bieganie na nartach - około 330
Jazda na rolkach - około 200
Ćwiczenia na siłowni - ok.200
Chodzenie po sklepie - ok.125
Czytanie - ok. 12
Czytanie głośno - ok.75
Golf - ok.125
Gotowanie - ok.52,5
Gra w piłkę nożną - ok.325
Intensywna gimnastyka - ok.150
Jazda konna - ok.325
Jazda na deskorolce - ok.185,5
Lekka gimnastyka - ok.105
Marszobieg - ok. 250
Mycie okien - ok. 120
Mycie podłogi - ok.125
Odkurzanie - ok.130
Praca w ogródku - ok.125
Prasowanie - ok.72
Schodzenie ze schodów - ok.182
Skakanie na skakance - ok. 287
Słanie łóżka - ok. 100
Spacer w szybkim tempie - ok.150
Spacer w umiarkowanym tempie - ok.100
Sen - ok.31