eukaliptus - 2009-10-16, 11:54 Temat postu: Tabela spalania kalorii Przedstawiam małe zestawienie kalorii spalanych podczas uprawiania najpopularniejszych sportów i codziennych czynności, ilości mogą się różnić w zależności od intensywności. Ilości podane dla 30 minut. Rodzaj aktywności fizycznej Kcal Bieganie - około 300 Pływanie - około 400 Jazda na rowerze - od około 250 do 500 Chodzenie po górach - około 380 Tenis - około 400 Step Aerobic - około 400 Wiosłowanie - około 300 Bieganie na nartach - około 330 Jazda na rolkach - około 200 Ćwiczenia na siłowni - ok.200 Chodzenie po sklepie - ok.125 Czytanie - ok. 12 Czytanie głośno - ok.75 Golf - ok.125 Gotowanie - ok.52,5 Gra w piłkę nożną - ok.325 Intensywna gimnastyka - ok.150 Jazda konna - ok.325 Jazda na deskorolce - ok.185,5 Lekka gimnastyka - ok.105 Marszobieg - ok. 250 Mycie okien - ok. 120 Mycie podłogi - ok.125 Odkurzanie - ok.130 Praca w ogródku - ok.125 Prasowanie - ok.72 Schodzenie ze schodów - ok.182 Skakanie na skakance - ok. 287 Słanie łóżka - ok. 100 Spacer w szybkim tempie - ok.150 Spacer w umiarkowanym tempie - ok.100 Sen - ok.31 |
